早餐禁忌食物健康饮食哪些食物早餐不宜食用

早餐禁忌食物健康饮食哪些食物早餐不宜食用

一、高脂肪食物

早餐最好以清淡为主，不宜食用太过油腻的食物。早餐就算不能做到营养丰富但至少需选择一些不会对身体造成负担的食物。比方油条，不仅不营养健康，而且还易致癌。

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二、把零食当早餐

薯条、薯片不少年轻人的最爱，不仅可口、美味而且简单方便。这些食品根本就没有什么营养可言，基本上都是碳水化合物与脂肪、各种食品添加剂组成的，故不宜做早餐。

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三、香肠

不少人都将香肠错误的分类于营养丰富一类，香肠除了能增加饱腹感外，作为早餐食用似乎找不到有什么营养价值。它的组成多由食品添加剂与猪皮、猪油而制成的。

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四、碳酸饮料

早上应以清水为主，水能够帮助人体止渴、补水、排泄。而碳酸饮料因为含大量糖分，与添加剂的原因，不但不能帮助止渴、补水、排泄，还会导致越喝越渴。

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五、辛辣食物

辛辣食物可以帮助增强食欲促进消化，但却不宜在早餐食用。辣椒会刺激胃肠道容易导致便秘加剧，早餐建议多饮水多吃水果，以及含钙高的营养食物，少吃或不食辣椒。