技术资讯当前位置:首页 > 技术资讯 白领办公室腰腿健身操 发布时间:2022-07-06 10:07:35 阅读:次 来源:废铜厂家 白领办公室腰腿健身操 白领常年在空调环境中,造成人体机体功能衰减,时常伴有腰腿痛,以下三个简易实用的健身操可以帮你缓解疲劳和腰腿痛。 白领丽人整日待在空调环境中,出门有汽车,出汗又不多,这种人为的低温环境,使人身体的湿度增高、传热加快,损伤与消耗机体的能量,导致人的体温调节、免疫功能失常,许多人表现为腰酸胀,有隐痛感。所以,办公一族应采取简单易行的方法,将平时蜷缩的身体挺一挺。 一、坐伸挺: 1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。 二、站伸挺: 1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。 2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。 三、跪伸挺: 1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。 2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。 (实习 抽搐与惊厥吃什么好败血症型鼠疫了解慢性前列腺炎的三个外治方法是什么睾丸肿瘤的治疗方案概述 相关阅读 小时代再曝雷人主角hold住姐转型小清新《1921》定档2021年7月1日首曝主演阵容Henry刘宪华出道十周年能当艺人很幸福!东方神起时隔两年重新合体依旧帅气逼人朴有天北京见面会人气旺现场高清图集曝光5G标准争夺赛起跑 欧美亚产学研齐发力角逐激烈 - 互联网数据资讯网-199IT - 中文互联网数据赵本山22岁女儿近照,将自己定位女企业家,直言不再依靠父亲赚钱吴莫愁成杂志宠儿新造型无奈再遭喷郑秀文演唱会古天乐担任嘉宾感触落泪避谈许志安切尔西新星巴舒亚伊因违规停车被罚款及扣车
白领办公室腰腿健身操 白领常年在空调环境中,造成人体机体功能衰减,时常伴有腰腿痛,以下三个简易实用的健身操可以帮你缓解疲劳和腰腿痛。 白领丽人整日待在空调环境中,出门有汽车,出汗又不多,这种人为的低温环境,使人身体的湿度增高、传热加快,损伤与消耗机体的能量,导致人的体温调节、免疫功能失常,许多人表现为腰酸胀,有隐痛感。所以,办公一族应采取简单易行的方法,将平时蜷缩的身体挺一挺。 一、坐伸挺: 1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。 二、站伸挺: 1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。 2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。 三、跪伸挺: 1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。 2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。 (实习 抽搐与惊厥吃什么好败血症型鼠疫了解慢性前列腺炎的三个外治方法是什么睾丸肿瘤的治疗方案概述