寒露养生重养肺脚不易外露

寒露养生重养肺脚不易外露寒露，时值每年公历10月8日至9日，当太阳到达黄经195deg;时，今年寒露具体为10月8日。寒露是二十四节气中最早出现寒的节气，历书中曰:斗指甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。《月令七十二候集解》中亦曰:(寒露)九月节,露气寒冷,将凝结也。跟白露节气一样，寒露也是一个反映气候变化的节气，白露后天气转凉，开始出现露水；到了寒露，则露水日多，且气温更低了。所以有人说寒是露之气，先白而后寒，是气候将逐渐转冷的意思。自寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候由热转寒。在自然界中,随着寒气的增长,万物逐渐萧落,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。而燥邪伤肺，寒邪亦伤肺，此阶段是呼吸疾病与皮肤疾病的高发期；加之今年的年运影响，肺气本弱者会更加敏感。因此，寒露节气重在养肺，做好肺系的养护，则呼吸疾病、皮肤病、便秘等病可防。具体可从以下几点做起:寒露后，随着气温的不断下降，起居稍有不慎则易患感冒，所以切忌贼邪之风以伤空隙，勿冒风邪。肝肾在此时节相对弱势，随着气温的降低，人体容易被风寒侵入，引起大小关节不利。所以，在寒露期间要注意适时添衣，特别注意脚部保暖，百病从寒起，寒从脚下生，民间尚有寒露脚不露的说法。除外加强锻炼，增强体质。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。金秋之时，燥气当令，秋分过后，此时的燥邪多为凉燥，燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精，人体容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。饮食调理上仍要遵循少辛多酸的原则，毕竟如生姜、青葱、大蒜、辣椒等辛辣食物过食易耗伤阴精。当选择雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。尤其值得一提的是柿子，民谚有立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮之说，柿子为寒露节气当令水果，营养价值高，有清热祛燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效。但因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下容易在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易造成消化道梗阻而引起一些列上腹部症状。故切忌空腹吃柿子。

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