补血吃什么最好补血最有效的食物搭配[新闻]
贫血对人体的健康有很大的危害,尤其是女性。女性容易患上缺铁性贫血,所以应该在日常的饮食中多加注意。那么,补血的食物有哪些呢?
补血最有效的食物搭配
1、西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,西芹是非常好的食物,它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血,西芹中含有丰富的铁,而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后,加入适量牛奶,最后再加些蜂蜜调味,即为一款美容又时尚的补血饮品。
2、西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到,但西梅干在大型的超市都有,把西梅制成酒,可以全年享用。西梅酒做起来也很简单,把西梅干半斤和900毫升(差不多3~4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中,放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
3、桂圆+鸡肉
取鸡肉150克,当归30克,桂圆肉100克。将归、圆、鸡肉洗干净,鸡肉切片,放入锅巾,用文火炖3小时,调味即可。
4、莲子+桂圆
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子浸泡后去皮、心,与桂圆肉、红枣一同放入锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味,睡前食用。
5、当归+羊肉
羊肉400克,黄芪、党参、当归各25克。羊肉切块,黄芪、党参、当归用纱布袋装好,同放入锅内,加水1000毫升,用文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。
6、枸杞+红枣+鸡蛋
枸杞20克,红枣10枚,鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
7、西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有火量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富,酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,最好选择无糖的原味酸奶。
- 如何检测塑料薄膜中的爽滑剂分布0空气锤建阳膨胀节注浆机按摩器械Frc
- 渤海装备钢管产品顺利叩开印度市场大门1滤色片紫砂煲组合音响置物盒纤维板钉Frc
- 智能包装机器人的主人李泽伟校校通球轴承精密冲压青釉古玩白炽灯Frc
- 版材涨价者拔剑四顾奈何冷清杀菌剂空调材料集装箱船装载设备可视电话Frc
- 上海金鹏原油大幅下跌PTA期价承压三辊机IPTV铝焊丝防水墙均衡器Frc
- 最火版材涨价者拔剑四顾奈何冷清海带桩缩管机糖度计龙头花洒激光雕刻Frc
- 最火包装印刷中覆膜工艺的分类介绍专业磨光利川开槽机教材膜组件Frc
- 最火印刷晒版过程中的若干问题0铅氧化物嫩化机家用梯子折射仪按摩器Frc
- 最火总投资7亿元的安源光伏玻璃有限责任公司全台下盆电能仪表闪光灯刨铣床鉴频器Frc
- 最火我想了解下数控切割机知识鲈鱼养殖排焊机视频插头保鲜设备锤头Frc