赶走懒虫降低血糖《新闻》

发布时间：2020-09-09 10:21:56 阅读：次来源：废铜厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

那么如何让你自己保持参加运动的积极性呢?

列出每人运动计划并督促执行：最好把计划写下来，并放在醒目的地方，每人提醒自己;把运动对糖尿病的益处告诉家人，并把你的运动计划告诉他们，让他们监督你完成。

与其他人结成运动伙伴：如果病人对运动失去兴趣而欲放弃时，运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。

各种运动交替进行：长时间从事同一运动，你会感觉单调，容易失去兴趣，因此，可以选择你喜欢的几项运动，每周轮流进行。例如，每周有两天慢跑，另外两天改为与朋友一起打网球、乒乓球或篮球，其他两天则可以在悠扬的音乐声中打太极、做操或跳舞，星期天与家人一起散步、购物、做家务。

制订切实可行的目标：不要寄希望在短时间内就可以达到减肥和强壮身体的目的。最好能制订一个长期目标，如在1年内通过运动减肥5公斤;但长期目标可能太渺茫，因而还要有一个短期目标，如：每周坚持运动5天等。

予以奖励：糖尿病患者的家人，在病人坚持一段时间的运动计划后，应该赞扬他(或她)，让他有一种成就感，同时，送他小礼物如运动鞋或运动袜，

为运动进步而骄做：在坚持一段时间后，患者的肌肉较前健壮，力量较前强大，并为此而自豪，可加强运动的信心。

（实习编辑：刘睿昌）