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蜜月时差综合症如何倒时差《新闻》

发布时间:2020-09-01 20:31:10 阅读: 来源:废铜厂家

出国旅行,时差还个很麻烦的事情,飞机上睡饱了,到目的地却是晚上,飞机上精神抖擞的,到了目的地确实白天,当心患上蜜月时差综合症。

坐飞机出远门,时差却是让人很烦恼,这非常影响新人蜜月旅行,会浪费自己时间调整状态,蜜月时差综合症就是讲的这一种情况。

提前做好准备

为了减轻旅行的痛苦,最好在乘飞机前充分休养,并且要绝对避免临走一刻才开始准备行李。如果平时是从事体力劳动的新人,可以采取中国女排倒时差的经验:一想到睡觉就加大运动量。而对于大多数的从事脑力劳动的新人来说,还是应该多加休息,养精蓄锐。

调整作息

一种比较好的方法是,按照蜜月地的时间来调整作息。目的地在西边的话,睡觉的时间延迟一个小时,相反的提早一个小时。但是对于作息时间相当规律的人来说,比较困难。另外,定时强光照射刺激的方法也可以尝试一下,不过可能不是理想的选择。

饮食调节

科学的饮食能够帮助你们环境时差综合症,有研究显示,高碳水化合物食物进食后速有饱足感,精神立即振奋,但1到2小时后容易倦怠,但是进食高蛋白质食物能较长时间的维持体力,所以可在出发前两到四天早、午餐吃高蛋白食物,晚餐吃高碳水化合物食物,出发前一到三天只吃水果、流质食物。

航班的选择

我们最好选择那些对自己睡眠影响最小的航班乘机,选择晚上到达目的地,这样可以帮助我们尽早入睡,以便于恢复体力。如果要进行长途飞行,特别是自西向东飞行,则可以选择中途有停留的航班,充分利用这几个小时的停留时间进行休整。

乘机时也要调节

乘坐飞机的过程中也可以采取相应的措施来应对时差综合症,例如飞行的时候及登陆后尽可能的多喝瓶装水,千万不要让自己脱水加剧时差的影响。另外在飞机上也不要一直坐着,每隔三个小时走动走动,舒展筋骨,能缓轻你身体的不适。乘飞机时最好选择宽松的衣服,保证体内血液循环不会受到阻碍。

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