进入九月，要做好养生事宜

进入九月，要做好养生事宜多吃温食，少食寒初秋时节，正是湿热交蒸时节，人的脾胃内虚，身体的抵抗力下降，这时需要温补的食品来调养身体，可以适当多吃粳米和糯米，具有不错的健脾胃、补中气的效果。《本草经疏》誉粳米为五谷之长，人相须赖以为命者也。拒绝秋膘，适当补秋季有贴秋膘的说法，但适当即可，适当吃些低热量且祛湿养生的食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。坚持秋冻，少捂衣俗话说春捂秋冻，要遵循耐寒锻炼从初秋开始的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，免得加重病情。小心秋乏，多锻炼告别了炎夏，迎来了气爽的秋天。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。这种情况就要多运动锻炼，增强体质，注意睡眠，少熬夜，良好的睡眠有养阴培元之效。睡觉时最好在子时之前，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。保持情绪，少悲秋在秋季，正是阴阳交替之时，秋季万木凋谢，人容易产生悲秋之感，感到心理压抑，情绪低落。所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，使自己身心愉悦，心旷神怡。谨防秋燥，多润燥秋季天气干燥，人们经常会出现口干、唇干、鼻干、喉干、皮肤干以及大便干等症状。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3~4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等润肺润燥的食物。忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等辛辣的食物，以免上火加重秋燥症状。

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