进入九月,要做好养生事宜
发布时间:2022-06-23 02:39:29
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进入九月,要做好养生事宜多吃温食,少食寒初秋时节,正是湿热交蒸时节,人的脾胃内虚,身体的抵抗力下降,这时需要温补的食品来调养身体,可以适当多吃粳米和糯米,具有不错的健脾胃、补中气的效果。《本草经疏》誉粳米为五谷之长,人相须赖以为命者也。拒绝秋膘,适当补秋季有贴秋膘的说法,但适当即可,适当吃些低热量且祛湿养生的食物,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。坚持秋冻,少捂衣俗话说春捂秋冻,要遵循耐寒锻炼从初秋开始的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,免得加重病情。小心秋乏,多锻炼告别了炎夏,迎来了气爽的秋天。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。这种情况就要多运动锻炼,增强体质,注意睡眠,少熬夜,良好的睡眠有养阴培元之效。睡觉时最好在子时之前,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。保持情绪,少悲秋在秋季,正是阴阳交替之时,秋季万木凋谢,人容易产生悲秋之感,感到心理压抑,情绪低落。所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,使自己身心愉悦,心旷神怡。谨防秋燥,多润燥秋季天气干燥,人们经常会出现口干、唇干、鼻干、喉干、皮肤干以及大便干等症状。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等润肺润燥的食物。忌食鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等辛辣的食物,以免上火加重秋燥症状。
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