吴建豪结婚秀肌肉教你如何练出肌肉-【zixun】

一、选择正确的时间段

1、早晨时段：起床后不妨可以先吃些比较容易消化的食物（如脱脂面包1个、鸡蛋白1个）及牛奶少许，30分钟至60分钟后再晨练。

2、上午时段：早餐一个半小时后进行运动。

3、下午时段：午餐两小时后或晚餐两小时前运动锻炼开始，运动前30分钟至60分钟吃易消化食物少许。

4、晚间时段：晚餐后一个半小时，而且运动结束的时间务必在睡前一小时前。

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