准妈妈孕晚期总感觉饿怎么办-【新闻】

发布时间：2021-04-06 05:34:59 阅读：次来源：废铜厂家

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准妈妈在孕晚期有没有总感觉肚子饿呢？到了孕晚期，说明用不了多久宝宝就要出生啦。在这个时候，日常的营养需求也许会比以往更多哦，准妈妈会常常感到饥饿，这可怎么办好呢？

孕晚期总感觉饿怎么办

饿了就要吃，但要会吃

少食多餐：孕晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，还可以缓解胃部压力。

学会加餐：除正餐外，零食和宵夜绝对少不了，一般会选择选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等，要不然晚上睡觉多难受啊。

控制体重的同时，营养也要跟上

补充足量的钙：为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。

补充维生素B1：我一直坚持顺产的，所以医生提醒我注意补充维生素B1，有利于子宫收缩和顺利生产。所以我一般在零食上回选择粗粮，一举两得。

那么，孕晚期的营养原则又是怎样的呢？

孕晚期的营养原则

进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

孕晚期虽然容易感到饿，但是也要科学饮食哦。