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【消息】减肚子最有效的收腹运动甩掉肚腩拒做小腹婆

发布时间:2020-12-25 19:34:06 阅读: 来源:废铜厂家

很多女孩一坐下来,肚子上就会有一圈一圈的游泳圈,让你不禁感叹,多瘦的女生也会有小肚子。今天就为大家分享简单有效的减肚子运用,健康运动才是最靠谱的瘦身方法。

侧腰运动

Step1

预备动作侧向墙壁站立,右手扶墙手肘弯曲,左手叉腰。

Step2

用腰部的力量将臀部往墙壁方向推进,尽量推到可以靠住墙壁。

扭腰摆臀

Step1

双手叉腰,双脚张开与肩同宽。

Step2

以腰部为重心,头部保持不动,将臀部用力往左右两边翘起。

仰卧起坐

Step1

预备动作躺于地面,膝盖弯曲呈90度,小腿和地面平行即可。

Step2

用腹部撑起上半身,下半身不动,让头、颈和上背悬空,停留3~5分钟。

背墙半蹲

Step1

背对墙保持一小步距离,双手臂往身体两侧伸直,手掌贴墙背部悬空。

Step2

背部平贴墙壁缩小腹,且身体重心往下蹲呈半蹲状。

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