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秋天老人养生该怎么做《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:55:45 阅读: 来源:废铜厂家

秋天由于冷空气的突然到达,寒气的逼近,所以人们在秋天的时候很容易出现发烧感冒等一系列的疾病。老年人的抵抗能力比较弱,所以大多数的患者为年龄比较大的老人。所以在秋天的时候,老人养养生显得尤为重要,那么在秋天的时候,老人到底该怎么进行养生呢!下面就给大家做一详细的介绍,介绍一下秋天老人养生的方法。

秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。现在已过了初秋,到了中秋和暮秋,就应该本着避潮湿、避寒凉的原则,采用早睡早起的方式,顺应自然界的变化,早睡滋养阴气,早起顺应阳气。秋季睡眠养生的早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

秋天天凉了也要保持居室经常通风,当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。少在居室内吸烟,以减少污染,厨房最好安装换气扇,庭院、室内可养些花草,以调节空气湿度。

秋天防静电伤身。为了防止静电的发生,室内要保持一定的湿度,室内要勤拖地、勤洒些水,或用加湿器加湿;要勤洗澡、勤换衣服,以消除人体表面积聚的静电荷。发现头发无法梳理时,将梳子浸入水中片刻,等静电消除之后,便可以将头发梳理服帖了。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。

以上就是一些秋天老人养生的方法,大家在平时的时候可以多了解一些这些方法,尤其是有家里有老人的朋友们,在平时的时候一定要多给老人补充营养,带老人多出去走走,多呼吸一些新鲜的空气,这样能让老人的身体更加的具有抵抗能力。

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